どーもイカメンです。
ついこの前人生初クレジットカード契約してきまして・・・。
iHerbを使い始めました！！
今日はそのレビューと紹介をします！！
ついこの前人生初クレジットカード契約してきまして・・・。
iHerbを使い始めました！！
今日はそのレビューと紹介をします！！
どうもイカメンです。
現在回復期真っ只中で、普段の食事を楽しんでいます。
糖質制限終了しました！！
結果は・・・・・・
結果は・・・・・・
どうもイカメンです
少し糖質をとりすぎた週末でしたが、前後でうまく調整したいと思っているのと、カロリミットさんの効果が楽しみです。明日の朝計測してみて体重が落ちていればまぁまぁ普及点かな？（飲み会・外食多かった）
今日は最後ということで、みっちり筋トレと有酸素をやって終わりました。
アームカール 15X3 60
ハンマーカール 15X3 60
アブローラー 10X4 60
スクワット&ショルダープレス 15X3 60
ダンベルオーバーヘッドエクステンション 20X2 60
少し糖質をとりすぎた週末でしたが、前後でうまく調整したいと思っているのと、カロリミットさんの効果が楽しみです。明日の朝計測してみて体重が落ちていればまぁまぁ普及点かな？（飲み会・外食多かった）
今日は最後ということで、みっちり筋トレと有酸素をやって終わりました。
アームカール 15X3 60
ハンマーカール 15X3 60
アブローラー 10X4 60
スクワット&ショルダープレス 15X3 60
ダンベルオーバーヘッドエクステンション 20X2 60
※ 数字は「回数Xセット数 インターバル（s）」です。
有酸素は買い物がてら30分ほど走ってきました。
今の有酸素運動の強度を考えると、中学生・高校生の部活の運動強度はかなりのものだと思います・・・。普通の家庭の食事とっていたらガッチガチの体になるのもなんとなくわかる。
いまダイエット・仕事・趣味の活動と私生活がとても充実していてメンタルがすごく安定しています。
このままいい状態で年末を迎えられるといいなぁ・・・。
来週からはマイカーでの通勤から、公共の交通機関を使っての通勤に変わります。
去年の教訓を活かしてここでがっちり飲み会とうまく付き合って体重を落としていきたいです。
どうもイカメンです。
飲み会とイベントが期間中に重なりすぎてま～ずいですよ！！
そんなときでも、なにもない時にはつねにストイックにいたいですね。
だらしない食生活はもうおわりです。
そういえば、買ったココナッツオイル、ご紹介します。
職場の机カッター跡だらけで恥ずかしい^q^
どうやらクリアスプリングというイギリスの会社で、添加物・着色料・保存料・調味料を一切使わないすごくクリーンなイメージの企業の商品のようです。ホームページに職員の笑顔の集合写真があったりとなんとなく安心感が沸くいい写真だと思います。
クリアスプリング社のＨＰはこちら＞https://www.clearspring.co.uk/pages/japanese
栄養素については
内容量は200g
Per 100g:
• Energy: 893kcal
• Protein: 0g
• Fat: 100g (Saturated: 87g)
• Carbohydrates: 0g
• Salt: 0g
となっています。英語表記もダイエットをする上では覚えていかないといけないですね。
少し話をそらして自分もそうだったのですが、よく誤解を生みやすいんですが、プロテインやオーガニック製品等々、こういった健康食品の外国製って怖いってイメージありませんか？
答えはＮＯです。それはなぜか。
こんな話を聞いたことはないでしょうか、とあるアメリカの家庭で濡れた猫を乾かすのに電子レンジへ入れて回したところ猫に悲惨な結末が・・・。最愛の猫をなくした飼い主はその電子レンジ企業を訴えました。内容は「取扱説明書に猫を温めてはいけないという記載がない」ということでした。
だれでもこんなクレーマーまがいの訴え、とおると思いません。しかし、メーカーはこの飼い主に多額の賠償金を支払わなければならなくなりました。
...という都市伝説なんですが、嘘なのが問題なのではなく日本と違って諸外国とにかく「訴訟が激しい」です。ことあるごとに消費者から訴えられます。
それこそ売りに出してる人が口に入れるものなんてだれが何で中を調べるかわかったものではありません。なので生産者側が厳しくチェックして販売しています。
イギリスやアメリカはなんてのはそれはそれは厳しいチェックを経て販売されていると思います。
そう考えると日本の食べ物は異物混入などよく噂は聞くほどそこまでしっかりした国でもないのです。
外国製品の安全性について語ったうえで、栄養価の英語表記について
Per 100g: 100gあたり
• Energy: 893kcal カロリー・熱量
• Protein: 0g タンパク質
• Fat: 100g (Saturated: 87g) 脂質
• Carbohydrates: 0g 炭水化物
• Salt: 0g 塩分
です。日本の栄養価表記と同じですよね？
英語で書かれているからといってその商品をあきらめるのではなく今後は携帯を利用していろいろと調べてみてください。日本の他の製品より安全性も高くて栄養価も優秀な健康食品かもしれません。
ではでは
飲み会とイベントが期間中に重なりすぎてま～ずいですよ！！
そんなときでも、なにもない時にはつねにストイックにいたいですね。
だらしない食生活はもうおわりです。
そういえば、買ったココナッツオイル、ご紹介します。
職場の机カッター跡だらけで恥ずかしい^q^
どうやらクリアスプリングというイギリスの会社で、添加物・着色料・保存料・調味料を一切使わないすごくクリーンなイメージの企業の商品のようです。ホームページに職員の笑顔の集合写真があったりとなんとなく安心感が沸くいい写真だと思います。
クリアスプリング社のＨＰはこちら＞https://www.clearspring.co.uk/pages/japanese
栄養素については
内容量は200g
Per 100g:
• Energy: 893kcal
• Protein: 0g
• Fat: 100g (Saturated: 87g)
• Carbohydrates: 0g
• Salt: 0g
となっています。英語表記もダイエットをする上では覚えていかないといけないですね。
少し話をそらして自分もそうだったのですが、よく誤解を生みやすいんですが、プロテインやオーガニック製品等々、こういった健康食品の外国製って怖いってイメージありませんか？
答えはＮＯです。それはなぜか。
こんな話を聞いたことはないでしょうか、とあるアメリカの家庭で濡れた猫を乾かすのに電子レンジへ入れて回したところ猫に悲惨な結末が・・・。最愛の猫をなくした飼い主はその電子レンジ企業を訴えました。内容は「取扱説明書に猫を温めてはいけないという記載がない」ということでした。
だれでもこんなクレーマーまがいの訴え、とおると思いません。しかし、メーカーはこの飼い主に多額の賠償金を支払わなければならなくなりました。
...という都市伝説なんですが、嘘なのが問題なのではなく日本と違って諸外国とにかく「訴訟が激しい」です。ことあるごとに消費者から訴えられます。
それこそ売りに出してる人が口に入れるものなんてだれが何で中を調べるかわかったものではありません。なので生産者側が厳しくチェックして販売しています。
イギリスやアメリカはなんてのはそれはそれは厳しいチェックを経て販売されていると思います。
そう考えると日本の食べ物は異物混入などよく噂は聞くほどそこまでしっかりした国でもないのです。
外国製品の安全性について語ったうえで、栄養価の英語表記について
Per 100g: 100gあたり
• Energy: 893kcal カロリー・熱量
• Protein: 0g タンパク質
• Fat: 100g (Saturated: 87g) 脂質
• Carbohydrates: 0g 炭水化物
• Salt: 0g 塩分
です。日本の栄養価表記と同じですよね？
英語で書かれているからといってその商品をあきらめるのではなく今後は携帯を利用していろいろと調べてみてください。日本の他の製品より安全性も高くて栄養価も優秀な健康食品かもしれません。
ではでは
今日から糖質制限スタートです！！
前日のトレーニング...
前日のトレーニング...
週末２日目。ほとんど家に居座らずに有意義にすごすことができました。（ダイエットとは程遠いですが・・・。）
土曜日に下見してきたヨドバシカメラ時計売り場へ再度行きました！売り場の方も顔を覚えていたようで、再度気になってる時計を詳しく紹介してくれたのと、似たような時計も教えてくれました。
最近の若い人の嗜好よりも、自分の１０年間をささえてくれたシチズンの時計をやっぱり選びました。
てわけで
土曜日に下見してきたヨドバシカメラ時計売り場へ再度行きました！売り場の方も顔を覚えていたようで、再度気になってる時計を詳しく紹介してくれたのと、似たような時計も教えてくれました。
最近の若い人の嗜好よりも、自分の１０年間をささえてくれたシチズンの時計をやっぱり選びました。
てわけで
どうも。札幌寒すぎます。
駅前のヨドバシカメラにてApplewatch見てきました。
結論としては購入には至りませんでした！理由としては...
駅前のヨドバシカメラにてApplewatch見てきました。
結論としては購入には至りませんでした！理由としては...
１０月も終わりが近づいてきました。
現在かなりはげしくカーボローディングしてしまっている気がします・・・。
現在かなりはげしくカーボローディングしてしまっている気がします・・・。
10月始めまでの糖質制限はあまり思うような数字がでなかったので、一旦糖質制限を離れて基本的なカロリー制限を開始しております！
こっちはわりと調整しやすいかな～！と思っています。
炭水化物メインの食事はやはりすばらしいですね。腹持ちもいいし、おいしいし、安いし。いいことづくめです。
少し前回のブログから期間が空いてしまいました。しばらくモチベーションの上がらない期間が続いていますが、無理せずダイエットを続けています。
これから年末シーズンに入りますから飲み会も増えてきます。上手に乗り切りたいところです・・・。
しかし冬の間は徒歩で通勤（公共の交通機関利用）なのでかなり通勤で運動量があります。
昨年もこの徒歩通勤期間で大幅な減量に成功していますので今年も期待しています。
こっちはわりと調整しやすいかな～！と思っています。
炭水化物メインの食事はやはりすばらしいですね。腹持ちもいいし、おいしいし、安いし。いいことづくめです。
少し前回のブログから期間が空いてしまいました。しばらくモチベーションの上がらない期間が続いていますが、無理せずダイエットを続けています。
これから年末シーズンに入りますから飲み会も増えてきます。上手に乗り切りたいところです・・・。
しかし冬の間は徒歩で通勤（公共の交通機関利用）なのでかなり通勤で運動量があります。
昨年もこの徒歩通勤期間で大幅な減量に成功していますので今年も期待しています。
またまたお久しぶりです！最近は本当に更新頻度をあげられなくて困っています^^;
まずは近況報告！！
めちゃくちゃいいです！！
まずは近況報告！！
ユーグレナプラス・・・
めちゃくちゃいいです！！
糖質制限初日はソフトボール大会で始まりました！
１年ぶりの球技だったので、ボールが全然思ったところに投げられず、体もどんどん硬くなっていくのを感じました！！
なんか１０代頃の動きをしようとすると何かしら怪我しそうです！！
野球は瞬間のダッシュと投球時に全身を使うので有酸素と無酸素両方を含んだいい運動だと思います。
今回の糖質制限での目標は腹筋を割ることです！！体重が落ちたとはいえまだまだ体脂肪はのこってますので一気に取ってしまいたいです！！
脂肪があると何をしてもうまくいかないので、綺麗にしてしまいたいですね！！
車の映ってる川の写真は石狩川です。ちょっとわかりにくいけど、何かが日本３位の川ですｗｗ
この日も天気が良くてとても気持ちがよかったです。
試合内容はボロボロでしたが・・・ｗあ、ヒットは何本か打ちましたよ！！守備は・・・・・
あっ
そうだ
先日ベンチを購入していましたが、それと同時にもう２つ購入していました。
まずプロテインを切らしていたのでソイプロテイン。SAVASのココア味です。少しダマになりやすい気もします。
糖質制限中はなるべくホエイではなくソイを選んでいます。糖質が低い気がするので。
これからは朝はプロテインシェイクを飲んで昼も夜も食事を計画通りに食べられないときはこれで補う形になるとおもいます。
もう一つ、ベッドで作業・映画視聴をするためのアームスタンドです。
現状かなり気に入ってはいるのですが、ベッド回りにスタンドを固定するものがほとんどないので、対策を立てないとな～と思っています。
これで寝る前に映画をゆっくり横になって見れるのでいいです。
もともとサーフェスの大きさに対応したアームではないのでしかたないですが、少し重さに耐えれてない気がします。
どんどんと首が疲れてきてうつむいてしまいます。
朝起きるとあれっ？っていうくらいには。
他にも将来的にはデスクにつけて作業のサポート的な役割を果たしてくれればな～と思っています。
ではでは。
１年ぶりの球技だったので、ボールが全然思ったところに投げられず、体もどんどん硬くなっていくのを感じました！！
なんか１０代頃の動きをしようとすると何かしら怪我しそうです！！
野球は瞬間のダッシュと投球時に全身を使うので有酸素と無酸素両方を含んだいい運動だと思います。
今回の糖質制限での目標は腹筋を割ることです！！体重が落ちたとはいえまだまだ体脂肪はのこってますので一気に取ってしまいたいです！！
脂肪があると何をしてもうまくいかないので、綺麗にしてしまいたいですね！！
車の映ってる川の写真は石狩川です。ちょっとわかりにくいけど、何かが日本３位の川ですｗｗ
この日も天気が良くてとても気持ちがよかったです。
試合内容はボロボロでしたが・・・ｗあ、ヒットは何本か打ちましたよ！！守備は・・・・・
あっ
そうだ
先日ベンチを購入していましたが、それと同時にもう２つ購入していました。
まずプロテインを切らしていたのでソイプロテイン。SAVASのココア味です。少しダマになりやすい気もします。
糖質制限中はなるべくホエイではなくソイを選んでいます。糖質が低い気がするので。
これからは朝はプロテインシェイクを飲んで昼も夜も食事を計画通りに食べられないときはこれで補う形になるとおもいます。
もう一つ、ベッドで作業・映画視聴をするためのアームスタンドです。
現状かなり気に入ってはいるのですが、ベッド回りにスタンドを固定するものがほとんどないので、対策を立てないとな～と思っています。
これで寝る前に映画をゆっくり横になって見れるのでいいです。
もともとサーフェスの大きさに対応したアームではないのでしかたないですが、少し重さに耐えれてない気がします。
どんどんと首が疲れてきてうつむいてしまいます。
朝起きるとあれっ？っていうくらいには。
他にも将来的にはデスクにつけて作業のサポート的な役割を果たしてくれればな～と思っています。
ではでは。
10月から再度糖質制限をがっちり管理するため、自宅のトレーニングの質も向上させようかと思い、フラットユーティリティベンチを購入しました。傾きを６種類くらいに変更できます。
いままで家のベッドでやっていたダンベルプレス・ダンベルフライとは質が全然違いますね！！
いままで家のベッドでやっていたダンベルプレス・ダンベルフライとは質が全然違いますね！！
メインコンテンツ「糖質って何？」がアップされました。
糖質制限中の方はぜひ見てみてくださいね～～～！！
糖質制限中の方はぜひ見てみてくださいね～～～！！
今日はオータムフェスト2016に行ってきました！！
もうチートデイという言葉をつかえないくらい最近だらしないですね・・・。
またモチベーションを上手く切り替えられればいいなと思っています。
オータムフェストっぽい写真も食べ物の写真も一切取り忘れた、ブロガーとして恥ずべき一日でしたが行ってきました！！
かなり高タンパクな食事ができたので、よかったな～と思う反面、やはり糖質もかなり摂取してしまったので、また今週も気を付けて生活せねばらなんと思っております。
天気は晴れたり曇ったりでなかなか安定しませんでしたが、すずしくていい気候でした。
人もあふれかえっていて、札幌に活気があるのは見ていてうれしいです。
いつもは毎年「ホタテザンギ」をもとめてオータムフェストにいくんですが、今年はなかったです…残念。
ジンギスカン・タイ料理（エビ春巻き）・小樽ザンギ？・麻婆カレー饅 等々をいただきました。
とてもおいしかったです。
今月末までやっているようですが、どうやら毎週食べられるものが変わるようです。
オータムフェスト自体少し高いイメージがあるかもしれませんが、安く食べられるものもありますし、ご当地でしか食べられないものを大通りの気持ちいいロケーションで食べられるなら安いものだと思います。
今月末にもう一度大学生時代の知り合いと行く予定があるので、その時には食事レポも頑張ってみようかと思います！！
短いですがこの辺で！！
どうもイカメンです。
本日は北海道マラソンでマラソンランナーが気持ちよさそうに街中を走ってました。
本日は北海道マラソンでマラソンランナーが気持ちよさそうに街中を走ってました。
お盆休みが終わりましたね・・・。
僕はブログのコンテンツを強化するべく色々と勉強していました。
もちろん運動もしてましたよ！！
１５日は深夜に錦織選手の試合まで寝て試合を見終わった後は早朝ランニングにでかけました。普段はランニングは深夜に行うので、新鮮でした！朝のほうがさすがに気持ちいいですね。
ちょっと右側の写真はこのまえのアームバンドが写っちゃってますね！！写真も上手く取れるようになりたいです。
この緑あふれる川を１時間かけて往復しました。
突き当りまで走るとこの国道にでるのですが、この道をずーっと行くと先日行われたＲＳＲＦＥＳの会場である石狩湾新港のほうになります。参加された方がいましたらお疲れ様でしたｗｗ
そういえば先日ジムに行って３ヶ月ぶりに体の体脂肪計で少し精密な検査をしてもらいました。
３ヶ月間で変化はあったのか！！
実はこのデータ軽く筋トレしてから計測したため数値が変動してしまってます。
前回より体脂肪率はそれほどあがらずに体重が増加しているので、理想的といえば理想的ですが、次に測るときには空腹状態で運動前に図ろうと思います。
計測が間違っていたとしても上腕部の筋肉増加判定はすこしにんまり。結構意識して追い込んでました。
そして夕方からﾕﾆｸﾛとguでトレーニングウェアを買ってきました。いままで普通のＴシャツでジムに行ってたのですが、流石に僕のようなコーディネートでトレーニングしてる人はいないので、すこしきちっとして次から行く予定です。
明日からまた仕事です！！頑張って更新していきますね！！
最後まで見ていただいてありがとうございます！！また次の記事で会いましょう！！
あ、気づかれた方もいるかもしれませんが、上のメニューに「Contents」を追加しました。
こちらではダイエットの情報など僕のダイエット方法をどんどん乗せていこうと思っています。更新した際にはブログのこちらでもご連絡させていただきますので、ぜひ見てみてください！！
僕はブログのコンテンツを強化するべく色々と勉強していました。
もちろん運動もしてましたよ！！
１５日は深夜に錦織選手の試合まで寝て試合を見終わった後は早朝ランニングにでかけました。普段はランニングは深夜に行うので、新鮮でした！朝のほうがさすがに気持ちいいですね。
ちょっと右側の写真はこのまえのアームバンドが写っちゃってますね！！写真も上手く取れるようになりたいです。
この緑あふれる川を１時間かけて往復しました。
突き当りまで走るとこの国道にでるのですが、この道をずーっと行くと先日行われたＲＳＲＦＥＳの会場である石狩湾新港のほうになります。参加された方がいましたらお疲れ様でしたｗｗ
そういえば先日ジムに行って３ヶ月ぶりに体の体脂肪計で少し精密な検査をしてもらいました。
３ヶ月間で変化はあったのか！！
実はこのデータ軽く筋トレしてから計測したため数値が変動してしまってます。
前回より体脂肪率はそれほどあがらずに体重が増加しているので、理想的といえば理想的ですが、次に測るときには空腹状態で運動前に図ろうと思います。
計測が間違っていたとしても上腕部の筋肉増加判定はすこしにんまり。結構意識して追い込んでました。
そして夕方からﾕﾆｸﾛとguでトレーニングウェアを買ってきました。いままで普通のＴシャツでジムに行ってたのですが、流石に僕のようなコーディネートでトレーニングしてる人はいないので、すこしきちっとして次から行く予定です。
明日からまた仕事です！！頑張って更新していきますね！！
最後まで見ていただいてありがとうございます！！また次の記事で会いましょう！！
あ、気づかれた方もいるかもしれませんが、上のメニューに「Contents」を追加しました。
こちらではダイエットの情報など僕のダイエット方法をどんどん乗せていこうと思っています。更新した際にはブログのこちらでもご連絡させていただきますので、ぜひ見てみてください！！
